18岁出道，30岁爆红，高颜值配六块腹肌，叶竟生陈伟霆简直就是撩妹行家呀！-减肥狗日记


随着《醉玲珑》的热播，William陈伟霆又一次在大家眼前刷屏。从《古剑奇谭》的陵越师兄到《醉玲珑》的元陵，陈伟霆的每次古装亮相都让人惊艳。在本汪看来，William绝对是古装扮相最帅的男艺人之一！

William古装这么帅，除了先天的颜值优势之外，182cm、63kg的高瘦身材自然也功不可没。但是大家可不要以为陈伟霆只是那种所谓的“竹竿”身材，多年来一直保持健身习惯的William肌肉线条十分显眼修神录！

那么问题来了，陈伟霆是如何十年如一日的保持好身材的呢？
1
坚持运动，科学是关键
陈伟霆是一个很有毅力的人，每天工作完回到酒店后都要抽出时间去健身房锻炼一小时。并且根据肌肉恢复情况，合理安排锻炼部位。

引体向上，练背的黄金动作，背部训练日

颈前肩上推举，肩部训练日

哑铃卧推，胸部训练日
William接受采访时说过，他20岁的时候一个人去美国学习舞蹈，基本每天都要跳8-9个小时。从此养成了跳舞的习惯，基本每天都会抽出时间来练习。

除了跳舞，陈伟霆周末休息日的时候还会打打篮球高槻泉，周末也不能闲着，真把过周末当动词看。

在健身房进行的大量力量训练维持了肌肉线条，而跳舞和篮球作为有氧运动促进能量消耗。能量消耗大于支出，维持好身材自然是顺理成章的事情了官策！
2
合理膳食，自律是重点
翻看陈伟霆的微博靠近你温暖我 ，很难看到美食大餐的影子。唯一几张和食物有关的微博，还是所谓的健身餐。

增肌期间需要注意补充蛋白质，每天吃20个鸡蛋。

助理吃着美味的面条，William却只能喝鸡蛋汤，这种落差反正换成本汪是忍不了的！

好不容易发现陈伟霆比较丰盛的一餐，但也是绿色蔬菜为主。
不得不说围场新闻网，陈伟霆在吃饭这件事上的自律程度实在让人敬佩。正所谓三分练七分吃兽血天龙，无论目的是减肥还是增肌假面骑士响鬼，控制食物的摄入种类都是非常重要的。
多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质和新鲜水果蔬菜，摄入适量碳水化合物（主食），拒绝油炸食物和甜点；少食多餐，避免暴饮暴食，做到三餐规律。
3
规律作息，保证睡眠时间
陈伟霆接受采访时说过彭妙计，作为演员有时在剧组需要工作到很晚，很难保证规律作息，但是他总会想办法保证自己的休息时间。
人体在睡眠的时候，会分泌多种激素，促进能量消耗。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人赵款款，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

相信大家做到这几点，常年保持好身材就是很简单的事情了！学着爱豆陈伟霆做，成为一个健美型的人，离你已经不远了。

本文来自乐精选作者@王硕