芭蕾旋转难不难？不如你自己原地旋转32圈试试看~-洛阳金宝宝舞蹈艺术中心

很多人都在问：立在单脚上旋转有那么难吗？是不是随便练两年就能学会？
这个问题最好的答案，就是让他们自己去舞蹈课上试试看。总裁虐爱一般试过几节课的人，都会灰头土脸地回来说：“哇！真的好难！那些大神居然这都做得到！”
芭蕾的旋转为什么那么难呢？
我们可以想象一根铅笔立在桌面上，它只能在小小的一个范围内保持平衡，若重心没有落在笔尖上，铅笔立刻就会倒。
铅笔还是坚硬的，不会随随便便就塌下来。而人的脊椎就灵活得多了，特别是经常开肩压腰的舞者们。如果没有强健的核心肌群支撑，单单靠脊椎本身，是无法稳住人的。我们可以想一下，当我们生病虚弱，走路都使不上力气的时候，整个人就摇摇欲坠，甚至会真的倒下。
另外，人在走路时，重心到地面的投影本来就是在两脚之间摇来晃去，走得慢时，这种摇晃就更加明显。

想避免这种晃动，就要有强大的核心肌群和良好的运动习惯，让重心的变换过渡更加平稳。
可惜这并不是谁都做得到。比如有的人腹肌薄弱，他的脊椎下段就会失去支撑，导致腰背部拱起；有的人脊椎后部的肌肉紧绷而且短小，也会导致脊椎前凸，也就是我们说的塌腰。另外，髂腰肌过于紧张或者短小，也可能造成塌腰颜月溪。
脊椎如果立不直立不正，单脚站稳都困难，就更别说旋转了。
而且芭蕾的旋转还是立在单脚的半脚尖或足尖上。想立得高立得稳，脚踝和腿部也要有足够的力量才行，否则单是多做几次踮脚都费力，哪里经得住32个挥鞭转反反复复地立足尖呢？

要在快速旋转中一边发力一边保持平衡，就更难了。因为在一个精确的平衡体系中，一点轻微的扰动就会让整个人的重心落点偏离足尖的位置。但是不发力，足尖与地面的摩擦就会让舞者转得越来越慢，最后停下来。
另外，舞者在旋转过程中，身体的姿态依然要保持好，手臂、脖子、表情、节奏，错一点都会影响整个动作的效果。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往下垂的部位跑；反之，如果一个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的方向跑。
在旋转中，舞者的身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。主力腿也要有足够的稳定性，如同生根一般扎在台上，这样才能避免转到一半就跑偏。

观众的眼光被那些“会者不难”的高人养刁了之后，往往会忽略舞蹈背后的心血和艰难。其实，芭蕾舞者们看起来转得轻松愉快，只是因为他们经历过大量的训练，在台下洒了无数汗水，才成就了台上的波澜不惊。
每行每业都不容易，希望看完这篇文章的你，下次去看演出时能多给演员们一点掌声~