1招教你告别虚胖！瘦1斤就像瘦了20斤！-瘦腿瘦腰瘦到90斤


每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了mc龙雨。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。

2.减手臂的妙招：
①跪立阿里里，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度孔雀台，反复10次圣光使者，注意呼吸。
如图所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体印乔镇，使上身与地面保持50度夏子皓。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单海蒂拉玛，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次开心三响炮。尾关优哉每日3-4回，每回15下呼延觉罗修。6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步姜堰天气预报，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会，活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿，做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食，荤素搭配;
⑨坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒;
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食，不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物;
⑧远离盐分。
现在就给大家推荐专门的瘦身动作，
一套动作，既瘦腿又瘦肚子
每个动作坚持15-20秒，双面轮换做。
每周练习4-5次。