1周瘦5斤，他是怎么边吃边瘦的？-美特健康
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夏天到来， 你还在大吃大喝葛优躺的时候，路上已经出现了很多肤白貌美的小姐姐了。
你凸起的肚腩和顽固不降的体重，无时无刻不在提醒着你：该减肥啦！
然而，陈雁升减肥就是一个痛苦的过程，不想动起来，就只能在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的你，常常能听到身边的人给自己的忠告：

在我们大部分人的印象里，减肥就是节食，就该低脂饮食。然而，事实真的是这样的吗？
“减肥 = 低脂饮食”的说法，是七十年代末，负责编写《美国居民膳食指南》的美国农业部在没有充分实验数据的情况下开始倡导“低脂饮食有益于心脏健康”，从而掀起的一股流行至今的“低脂风潮”。

但其实，自从美国农业部开始提倡低脂饮食，肥胖率就年年飙升，于是，美国迅速地成为了世界第一肥胖大国......

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那么，如果“低脂饮食”不能减肥，那么什么才是真正有效减肥的饮食呢？
答案就是低糖优脂（高脂饮食）。低糖优脂即少吃碳水化合物，正常摄入蛋白质，多吃脂肪。
美国医学会杂志JAMA（世界最权威医学杂志之一），抽取311个超重或肥胖的志愿者进行试验，通过严谨的科学实验数据发表了结论：低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果，并且这种效果能长期保持不反弹。

△ 低糖优脂的饮食
在我们的传统观念里，脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首，可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥，低糖优脂（高脂饮食）才能减肥呢？
由于脂肪的热量非常高，低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入，从而短期起到减肥的作用。
可是长期下来，你的身体会以为你受饿了，然后它会很聪明地“帮你保命”：低脂饮食会让你的新陈代谢变慢，而且会使你更容易感受到饥饿。
因此，低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说，还得靠意志力支撑，哪天意志力薄弱，不节食了，立马反弹！
相反，低糖优脂（高脂饮食）由于少吃糖及精加工类碳水化合物，多吃富含脂肪的食物海王满，保持适量蛋白质摄入，体内胰岛素分泌水平会更加稳定。
这样一来，“瘦素”含量不会下降，从而不会产生饥饿感，低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。
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低糖优脂这种科学的减肥饮食法，就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”，也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了，不用节食、不再吃难吃的减肥餐，不用苦逼运动，也不怕反弹古摄影官网。
小编身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师，光明老师，他是范冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。
他通过LCHF幸福饮食法，帮助戴军在半年内瘦了20多斤，让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。

△ 光明（右）与戴军（左）
他也指导被称为“范小胖”的国民女神范冰冰使用这个方法来管理身材，在1个月内减掉15斤：

已经是48岁的二胎妈妈的伊能静，更是因为他的LCHF饮食法，在产后成功从63公斤减到了50kg，重回公主形象。

如今的光明老师，是幸福减肥教校长，更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导，有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身：

本期，小编就邀请到了LCHF饮食管理师光明，为你带来9堂课，分三步，教你轻松吃瘦！
LCHF饮食法，再没有理由减不下去。

讲师介绍
光明校长
幸福减肥教的创始人
著名主持人李静、戴军的体态管理指导
美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导
分享主题
《LCHF饮食法：9堂健康吃瘦课帝国之心，教你轻松1周瘦5斤！》
课程介绍
三大步，教你吃着吃着瘦下来！
第一步：停止正在进行的减肥误区
◇第1课 【节食减肥】节食的危害，你必须知道
◇第2课 【运动误区】运动不一定有效，正确关联运动与瘦身
◇第3课 【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗？
第二步：每个人都有自己的发胖原因，找到它！
◇第4课 【BMI自测】身体质量指数，你为什么发胖？
◇第5课 【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶
◇第6课 【优质脂肪】吃对脂肪，好吃又瘦身
◇第7课 【科学减脂】不吃药、不节食，1周时间瘦5斤
第三步：调节饮食结构，吃对瘦身食谱
◇第8课 【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段，不同阶段不同吃法
◇第9课 【主食】吃对主食，就能轻松瘦下来
荔枝微课限时特价
29元
（原价：99元）
共包含 9节课，每节仅需3.2元
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课程特色
特色1：风靡全球的LCHF饮食减肥
让你学会吃，就能瘦，健康减肥，轻松瘦身
特色2：明星的私人饮食管理师
戴军、李静、范冰冰、伊能静的私人饮食管理师网御星云，让你像明星一样，能够轻松管理好自己的身材
特色3：三步走，见效快
告别减肥误区、认清自己身体结构、改善饮食，三步走对，1周瘦5斤！
不适合人群
●糖尿病患者，高血压患者，心脏病患者，胆囊疾病，肝肾疾病陈柏融，代谢异常的人群
●孕妇及哺乳期的妈妈，以及荷尔蒙内分泌严重失调的人群
课程评价

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专栏包含多少节课？
本专栏包含课程共 9 节。
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