1周减12斤，健康瘦才是真的瘦！-就要瘦到90斤

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腹式呼吸法：
用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟，憋气16秒。
2. 将手按压在肚子上，然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下来扁鹊投石，将空气完全吐出。
利用8秒的时间缓慢均匀的吐出，不要中断。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然九爪金龙，小腹慢慢地就变平了。李爱静
在配合运动，不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉，一些小小的简单动作也能搞定。

哑铃减肥操:
双脚分开站立，身体半蹲，屁股向后，身体前倾；
2.双手抓住哑铃李婉华三级，放在膝盖位置；
3.双脚伸直，身体向上挺拔而起，同时将双手向上举起；
4.身体尽量成一条直线官场厚黑学，练习3分钟；

哑铃减肥操2:
准备一张椅子，站在上面，左脚抬起，右脚站直；
上身站直，双手抓住哑铃向上举起；
小心从椅子上下来，右脚跪地警神，左脚在前成弓步；
双手垂在身侧，循环练习3分钟；
30秒瘦身操：