1分钟颈椎瑜伽王牌逃妻，颈椎舒服了，腹胀也消了达利通留学，立竿见影，赶紧试试！-简单轻松学瑜伽



推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。
缓解颈椎之「放气式」

1、仰卧，屈右腿，双手抱住；

2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复重生之汐莲。整个过程可重复2-3次。

3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；

4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势龙小宝，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

消腹胀之「桥式」
【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下岳池教育网。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，谢思潇重复5-7次鬼纶吧。
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