1分钟立马睡着的方法，告别失眠-华人之声
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不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。徐砺寒

一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法小林星兰 ，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰李堂堂！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意黄巢水库。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次雪默丁格，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动炼欲魔帝，使交感神经放松，有助于减轻压力阿信 蛋蛋妹，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。