1分钟瘦腰急救法！腰围缩小3cm暗黑3黑蘑菇！！-妆就这样化
将单手绕过腰，另一只手轻轻按住锁骨，转体。可使小腹旋转，让腹部整体变得紧致。保持一定节奏重复转体，转身的时候尽量转到能看到正后方。一只手的手臂成直角上举后，按住手腕，将手臂向后拉伸，这样一来，肩胛骨充分运动，可以拉紧背部肌肉战气凌霄。运动过程中，腰部会有较大转动秋天里的童话，因此有助于塑造腰线。
这种运动确实比从前的转体运动更具趣味性，而且效果更扎实。每次转体时，腹部和小腹的肉都会变紧致。长时间转体还会感觉到肚子内部慢慢变热扎巴多杰。坚持下去，会看到明显的效果的！
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