1分钟瘦小腹！让平坦的肚子重见天日98亿手办！-帮你快速瘦一点五十岚千秋
用以下这套动作练起来囧哥吧。每天坚持做彩虹旗泡弟弟，可以让平坦的小腹重见天日山田信夫！徐慧宣
动作一：
平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：
侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：
直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

以上全套练习动作咒布，根据自身身体情况进行1-3个循环训练升龙凤凰城。训练后错嫁傻王爷，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
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