1分钟测出你是否健康“苹果型”身材太可怕，90%的姑娘都中枪了...-美颜瑜伽

哈喽大家好！
此时此刻，已经星期五啦~~
周末马上就要来了，有木有hin激动，
想想都有点小兴奋睡不着了呢~

好啦先说昨天的小测试答案吧正室难为，
据说看到逆时针的宝宝们都是惯用右脑的，
相反，看到顺时针的就是惯用左脑啦，
一般左撇子看到的都是顺时针，
看看是不是这么回事~
其实花姐看到的既是顺时针又是逆时针，
跟我一样的朋友们，
我们一定都聪明极了~~

像我这么聪明的人当然期待周末了，
周末就可以摊在家里“葛优躺”刷剧追番玩手机了！

其实平时上班的时候，
泥萌也是摊在椅子上的吧？
只不过不能偷懒追剧玩手机，
不过没关系，
这摊着的姿势真的炒鸡舒服啊有木有~

但是！重点来了，
这种姿势真的炒鸡不健康啊！！
你会变得，越来越胖，越来越胖，
腰粗屁股大全州天湖，全是肉...
肚子上的肉越来越多，你就是典型的“腹型肥胖”！

谁也不想做一个胖子，
不仅是因为不好看，
还因为，肥胖真的危害特别大！
它会影响我们身体的正常代谢和器官的正常运行，
内分泌失调已经算轻的了，
还可能引起脂肪肝！！
年纪大了还会增大患各种心脑血管疾病、高血压、
高血脂，糖尿病的几率~
甚至还会有心脏病和其他癌症的风险，
啧啧啧太可怕了！

肥胖的分类
其实每个人长肉的地方都不同，
有的专门往大腿上长，有的专门长胳膊上，
有的专门长在肚子上，
根据这些肉肉积聚的地方，
肥胖就被我们分成了2类，
就是腹型肥胖和均匀型肥胖。
脂肪专门长在胳膊腿儿和皮下的，就叫做均匀型肥胖，也叫皮下脂肪型肥胖；
而脂肪专长在肚子上的，以及在躯干部聚集，就叫腹型肥胖，也是内脏脂肪肥胖。

我们今天的重点就是“腹型肥胖”，
这种肥胖，一般脂肪都堆积在腹部，以及腹腔内，
所以也叫“内脏脂肪”，
就是说你的腹部器官中有大量的油和脂肪，
是不是听起来就很恶心，很危险，
肝脏，肠胃和其他器官都被脂肪包裹着，
时间久了肯定会不健康，
而且都会变成大肚子，就是苹果型身材啦！
腰围特别大！四肢相对稍细一点，
看起来整个人跟围了一个游泳圈一样~

腹型肥胖的原因是什么？
最主要的就是你不规律的生活习惯崔明秀，
不良的饮食习惯等...

你的生活不规律，饮食不规律，
内分泌就会失调，身体血糖就会高，
血糖高了身体就会自动分泌胰岛素，
分泌后，脂肪就会长在内脏周围，
这样腹腔里的脂肪多了，就是腹型肥胖了~

那么怎么判断是不是腹型肥胖呢？
1、明显的“啤酒肚”、“将军肚”

2、腰臀比例特别不协调
测量一下你的腰围和臀围，
如果是男性的话，腰围比例＞1.0，董翠婷
那就是腹型肥胖了，
如果女性的腰臀比例＞0.9，
那也该恭喜你们了，都是腹型肥胖！
测量方法：
用一根没有弹性的尺量，
不要穿衣服，尤其是不要穿紧身衣将肉绷起来，
身体始终直立，不要弯，如果是其他人给你量的话，
两只手臂自然下垂，双腿略微分开，距离约与肩同宽，
放松，不要用力吸住肚子，测量。
如果是自己给自己测量的话，
两个手臂也不要过于绷紧用力，
这样会影响尺寸哦~

肿么样有木有判断出自己是不是腹型肥胖？
是的话，那就要抓紧减肥啦！
想想你肚子里的那么多油和脂肪，
都贴在你的肝脏和腹腔器官上，
想想都恶心有木有~~
所以，为了健康，为了美丽，
就快点运动运动，把这些没用的脂肪都甩掉吧！
No.1
盘腿坐，右脚抬起放在左腿大腿上，左脚放在右侧小腿上，如果身体僵硬觉得困难的，可以只放上一只腿，换着方向来，身体就会变得柔软，慢慢就能做这个动作了。
双手在胸前合十，两个手心贴紧，互相用力推，但是要保持不动，胸两侧的肌肉跟着用力拉紧，保持大概5秒后双手慢慢放松，重复10次。双腿一上一下交换一下，再做10次。

No.2
首先双手撑住地面，双脚脚掌贴紧地面，撅起臀部，四肢和脊柱都保持是直的，身体呈三角形，保持呼吸自然均匀，然后慢慢将左脚向后上方抬起，同时头部可以轻触地面，但是千万不要用头部发力去支撑身体，用臀部和腿部，腹部的肌肉用力保持平衡；
如图，尽量让抬起的左脚与上半身呈一条直线，保持10秒后慢慢放松，千万不要一下子就放下，然后换另一侧做，循环3~5次就好。

No.3
站在地面上或者是瑜伽垫上，双脚分开距离约与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放在身体两侧，然后慢慢将双手举过头顶，手心向前，吸气的同时双手继续举过头顶向身后压，并且带动上半身也向后伸展，然后慢慢呼气，胸部向前推，注意整个过程都要缓慢~

No.4
如图做俯卧姿势，双手撑在身前的地面上但是下半身不用脚尖撑着，而是两个膝盖并拢，跪在地面上或者瑜伽垫上，支撑身体，小腿抬起。腹部和臀部肌肉收紧，背部打直，慢慢弯曲手肘，让身体落下来，再伸直将身体支撑上去无棣天气预报，就是换一种女孩子能做的俯卧撑陈佩琳。

No.5
自然躺平在瑜伽垫上，双手握住轻一点的哑铃或者是矿泉水瓶，胳膊打开放在身体两侧，慢慢抬起，如图向天花板方向拉伸，手臂垂直地面，双臂和胸部两侧，以及腹部的肌肉都绷紧，双手来回抬起放下，做15次左右，循环3组。

好啦朋友们，如果你是“苹果型肥胖”，
那就赶紧做做这些动作吧，
不然会越来越不健康的秋月还阳！
喜欢动图的朋友们，
也可以做下面这组动作哦~~
NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

加油吧，相信你们都可以哒~~
最近花姐看了反腐神剧《人民的名义》，
别看是政治剧，但是还挺有意思，
不过我才看到第6集，你们有看的朋友，
可以给花姐留言讨论一下哈~

爱你们(づ￣ 3￣)づ么么哒！

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