1分钟get科学饮食核心知识点！-食事要文
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饮食对于我们必不可缺冯卓君，健康的饮食习惯尤为重要。在吃的美味的同时，大家不免有一些疑惑：每餐该则么搭配，才能吃得营养又健康呢？适量饮酒对身体好不好？减肥有哪些误区？
一道分割线后~到了知识总结时刻
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什么是健康的膳食结构？
1) 食物多样，谷类为主
2) 吃动平衡，健康体重
3)多吃蔬果、奶类、大豆
4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5) 少盐少油，控糖限酒
6）杜绝浪费，兴新食尚
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怀孕了，猛劲儿吃蛇肉的做法，可以吗？
在孕中晚期时，可以适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，但不可毫无节制的吃。
备孕期及孕期应注意叶酸以及膳食铁、碘元素的补充。孕早期应维持孕前的膳食平衡。如果孕早期反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食相思病的症状，保证必要的碳水化合物摄入。从孕中期开始，胎儿生长迅速清音墨影。这时应在孕前膳食的基础上，每天增加200克奶；对于动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）等食物，孕中期每天增加50克，孕晚期每天增加125克黄英映山红。除此之外，建议每周吃2-3次鱼类。
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适量饮酒，真的有益身体健康吗？
酒精是一种致癌物质，已被世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物，即有充分证据证明该物质能致癌。基于酒精对人体的致癌影响，因此，不存在无害饮酒的限量。科学证据显示，即使饮用少至中量的酒精，都会影响健康。
建议成年男性每天的最大饮酒量（以酒精含量计）不超过25克，女性不超过15克。何广位此外，孕妇、哺乳期妈妈、未成年人、或其他特定职业人群不宜饮酒。
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减肥有哪些误区？
不吃早饭、晚饭或者主食都是错误的减肥方法。长此以往，会造成身体新陈代谢的减缓，以及营养的不均衡。正确的减肥方法有：
1) 少吃多餐
2) 适当的运动
3) 早饭、午饭要吃好x键连发，晚饭要吃少
4）清淡饮食，晚饭以蔬果为主
5）适当减少主食摄入

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