1个瑜伽动作，就能瘦腰瘦腹部重庆最高楼，7天瘦了18斤，送给懒女人-女人学点瑜伽


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瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式如何练习手碰脚前曲伸展式？


a站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。

一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！
练习这个的好处是什么？
a减掉腹部脂肪，非常有效
b对消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e强健腿部肌群

什么样的人不宜练这动作谁说穿越好？
a背痛的佳人不应练习
b身体有溃疡不要练习
c心脏有问题也不要练习这个体式
d高血压
e拉伸要适度，慢慢增加练习强度
f生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）

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