1个瑜伽动作=跑5000m，真是厉害了米麟林！仙鹤草根芽！洪永时！-美颜瑜伽


最近好多同学要结婚...
关系好的问我能不能去，
竟然还有八百年没联系过的初中同学马灵儿，
结婚要我去参加婚礼...
这红包，我是给还是不给呢？

现在同学都陆续结婚了，
有的连孩子都有了大炼蛊师，
可是...我觉得我还年轻啊~~~
嘿嘿嘿没有啦，就是不着急不着急，
想起当时上学的时候，
多少姑娘每天绕着操场跑步，
就为了瘦成美美的样子去追男神...

但是又有很多想瘦腿又不喜欢跑步的盆友，
所以就给你们准备了这篇干货猎豹行动，
考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样，
贴心如花姐，分了3种不同的健身方法
大家对号入座哈~~
1、非肌肉腿型
这类型的特点是，腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的顾渚紫笋 。
以下动作每组35秒做完一套动作之后重复3遍




2、粗壮结实型
这种主要集中在肌肉腿的类型枪火粤语 ，腿部的肉肉超级硬，很有力康强转让网，看上去很粗壮榕树头讲鬼。
每个动作15-20次做2-3组








3、浮肿发胀型
主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈，血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。下班回家后可以试试下面这种按摩方法，有利于腿型恢复喔！
取适量身体精华于掌心
双手握右腿根部
略使力旋转按摩至膝盖
约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环
step 1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

别看了詹奈，快动起来吧！
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给花姐点Zan的妹子，今天都瘦10斤！
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