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1个瑜伽体式就能紧致腰身,马甲线、A4腰不是梦-教您轻松练瑜伽

1个瑜伽体式就能紧致腰身,马甲线、A4腰不是梦-教您轻松练瑜伽



对于久坐的我们来说,
腰和肚子是最不能忽略的!
因为这俩地方肉多边令诚,真的是不好遮!
如果腿粗,还能穿裙子、阔腿裤挡一挡,
可是如果腰上肉多盛世官场,
连裤子你都穿不上……
穿裙子……像孕妇!
你说尴尬不尴尬~~~

所以啊,腰部这么敏感,
我们必须要注意,不能让它长肉溥心畲!

如果你们肉多,也不用担心,
小爱这不是来解救泥萌了嘛!
今天给你们说个瑜伽动作,
对于瘦腰,效果是极好的!!!

如何消除腰部脂肪?
一起来练习侧角伸展式吧!
通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,
保养腹部器官,
对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

山式站立

深呼吸,跳步分开双腿,
双臂平举与肩齐,单联丽手掌朝下,手臂与地面平行。

呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,
左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

曲右腿范小勤,大小腿成直角,大腿与地面平行;
右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;
左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

(背面图)
胸、臀、腿应在一条直线上,
伸展身体的每一个部分,
注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;
伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,
伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。
胸、臀、腿应在一条直线上。
伸展身体的每一个部分。
【辅助运动】
每个动作保持30秒,做5次-10次
动作1

动作2

动作3

这些动作,真的不难香榧怎么吃,有么有?
最重要的就是坚持啦!
相信有很多妹子,已经露出小蛮腰了非诚勿语!
你还不赶紧加油!
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:100 2018 12 11  
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