1个塑料袋，1条毛巾，竟然让你轻松瘦10斤！-靡秀酵素
都说要想运动的话，哪里都是健身房！
想在家运动减肥却找不到道具？
或者已经厌倦平平无奇的减肥操动作？
那小编今天为你介绍日本超人气的塑料袋减肥操！
是的，你没看错，塑料袋也能减肥！

Step 1 热身运动
首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处，手肘向右弯曲，手臂抬起，左臂向左伸直平举，同时左腿站直，右膝抬高，小腿与大腿稍微收紧，左右各做10次，令股关节周围的肌肉活动起来，分解厚积的脂肪。
Step 2 基本运动

1、将塑料袋自然打开，并令其充满空气，然后用单脚踢50次西域铁骑，即使中途落地也不要紧，完成50次即可，然后换另一只脚踢。运动的时候，放轻松，保持呼吸的畅顺鸿泰物流，自然地发出声音效果更佳哦！

2、完成单脚50次后，双脚交替地踢塑料袋，尽量保持节奏和一定的高度菊月是几月，刺激羟色胺神经元，不但好玩还能消除压力。
Step 3 技巧运动

1、首先将塑料袋抛向空中，随着它落下时俞学礼，腿部向上抬并将塑料袋往上踢，用脚趾与其触碰呈坎古镇，踢得越高效果越好。

2、膝盖弯曲，小腿往身前踢，利用脚的内侧或脚心周围来触碰塑料袋，股关节周围、大腿内侧的肌肉都能被刺激，左右脚交替地踢效果更佳。

3、小腿向后侧踢起，带动大腿外侧肌肉与臀部的深层肌肉，还能翘臀呢！左右交替踢起的动作难度较大，不妨先用单脚运动，待慢慢熟悉后加大强度。


4、用膝盖顶部与大腿上侧来交替踢起塑料袋，不但锻炼平衡力与踢起的方向，还能刺激大腿上侧肌肉与大腰肌。
5、将腿部高高地踢起，用脚尖顶起塑料袋，令其高于脸部效果最好，令股关节恢复柔韧，刺激大腰肌，提高新陈代谢。
毛巾减肥9式
除此塑料袋之外，还有毛巾减肥9式~

瘦腿篇：平躺在垫子上，一只脚伸直，然后双手拉住毛巾的两端，另一只脚踩在毛巾的中间部分，鞠敬伟保持好动作持续20妙左右，然后重复此动作换脚。

瘦身瘦胳膊篇：站直身体，双脚与肩膀同宽，右手从头顶反过背部拉住毛巾的一头，左右从臀部处反过背面拉住毛巾的另一头，掌心朝外，保持好动作持续20妙。

瘦身瘦胳膊篇2：同样的方法，但是右手往头顶走，左右肘弯曲分别拉出毛巾的两端尘世清歌，掌心向外，保持好动作20妙。

燃烧篇：身体挺直挺胸站立，双脚张开大于肩部就可以了，然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端，目光直视前方，保持好动作20妙。

燃烧篇2：相同的第四步的站立方式两手分别拉住毛巾的两端举过头顶郁南e家，然后向一边弯腰下来，腿型不动并保持好动作20妙

减脂篇：身体站直，两手分别握紧毛巾的两端一只脚抬起，膝盖与胸部差不多同高，放在毛巾的中间位置，保持好动作20妙，并且重复动作换脚。

减脂篇2：右脚往前迈出呈弓步北斗七星高，左脚伸直往后张同敞，双脚脚掌均着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，再换脚重复动作。

巩固篇：身体站直挺胸，双脚与肩膀同宽，两只手分别拉住毛巾的两端，然后将脚尽量的踮起，减肥效果会更加，保持好动作20妙。
巩固篇2：双手朝前伸直，并且拉直毛巾的两端，然后蹲好马步，保持好动作20妙。
想减肥你，知道该怎么做了吗？