1个坏习惯让你越来越丑，你却每天都在做！-FitTime


有没有人会翻看自己小时候的照片感慨，
“明明小时候是那么可爱的萌萌哒，
结果越长大越丑了”？

肯定会有人觉得变丑是因为，
自己胖了、没遗传好之类的原因，
其实还有一个原因被很多人忽略了，
那就是呼吸。

前段时间，“张嘴睡觉，越长越丑”，
跃居微博热搜榜首，
微博的内容是讲：长期用嘴巴呼吸，
尤其是睡觉时用嘴巴呼吸，
会导致面部变形，越来越丑。

胖就算了烈冰鲜鲷山，毕竟是自己一口口吃出来的，
但是因为呼吸不对让自己越来越丑？
这绝对不能忍！
不过这个说法到底是不是真的呢？

呼吸会导致变丑？
几乎所有的人都知道，
看似简单的呼吸，
在运动中有起着非常重要的作用，
比如，不会呼吸导致的岔气，缺氧等等问题。

但事实上，不正确的呼吸方式，
还有一个非常直观的影响，黄仁俊
那就是让你变丑！
（没看错是字面意义上的丑）

大家在正常的呼吸通道是通过鼻腔，
在某些生理情况下，
人们会部分的使用口呼吸，
比如运动的时候需要更多的空气，
鼻呼吸会转化为口呼吸死亡三部曲。

但如果在日常一直通过口腔呼吸，
大多数时候，过度嘴呼吸会导致很多问题，
比如，它会影响到面部的长期发育，
而这种影响从儿童时期就开始了。

口呼吸有可能改变你的脸的形状和样貌，
对孩子来说尤其如此，
成长期嘴呼吸不能及时纠正就会导致，
面部畸形和牙齿发育不良，症状包括：
长窄脸、脸颊松垮、暴牙、齿列不整、下巴后缩、头前伸等，
官方叫法叫（adenoid faces腺样体脸）。


口呼吸为什么会有这么大影响？
说简单点就是人类进化采用鼻呼吸时，
嘴巴闭着的同时舌头是轻轻顶着上颚的，
这样可以防止牙齿受力向前生长，
还能促进上颚牙弓横向发展确保鼻腔底部够宽，
并协助鼻骨往前挺出。

而相反的口呼吸时，嘴巴张开舌头向前摊开盛唐权奸，
空气直接进入口腔，将上颚牙弓往上顶，
舌头向前摊开后，上颚牙弓从横向扩张变成了纵向发展，
造成牙弓越来越深，进而挤压到鼻腔与鼻道的空间，
同时舌头往前推导致门牙龅出。


为什么会出现这种呼吸方式？
口呼吸由多种原因组成，
鼻上呼吸道阻塞性疾病是其主要病因，
其次是一些不良的生活习惯，
小孩子吸手指或者含着奶嘴睡觉等。

我们的鼻子被设计成一个自然的加湿器和过滤系统，
以供我们呼吸空气，
当我们的鼻子得不到足够的空气时，嘴巴就会帮忙上外静小。

口呼吸会带来那些影响？

口腔问题
口呼吸对口腔的影响是最直接的，除了看得到的颜值改变外，
口腔呼吸可能导致严重的口腔健康问题，
口腔内部干燥错位迷途，唾液量减少，
长期干燥的口腔不仅会导致蛀牙、口臭，
还会给牙龈疾病和牙龈炎带来风险，
牙周病是一种严重的口腔健康问题，
与心脏病、中风和心脏病等全身问题有关。


鼻塞过敏
口呼吸容易引起鼻道变窄带导致鼻呼吸不顺畅，
严重者会形成鼻中膈弯曲，
同时由于口呼吸时鼻子没有空气流通而变得敏感，
久而久之容易对空气过度反应，
出现过度分泌、充血、发痒，等过敏反应。


舌头肥大、打鼾
口呼吸会让上颚牙弓往上拱，
这个多出来的空间，刚好就是舌根的部位，
由于软组织会根据空间增生，
因此舌根就填满上颚牙弓多出来的空间。

此外，由于夜晚睡觉口呼吸时，
整个口腔是呈现更开敞的状态，
此时肥大的舌根就会更加松垮，
挡住呼吸道，导致睡眠时打鼾的状况。

其他身体问题
用嘴呼吸扰乱了我们的自然身体机能，
导致睡眠不足，而睡眠不足导致慢性疲劳，
消化不良气体，胃不舒服，胃酸倒流等。

一般长口呼吸是由于缺氧，当我们通过口腔吸入空气时，
氧气就会被吸收进血液中，
在成年人中，血液中氧气浓度低与高血压、
心脏病、睡眠呼吸暂停等疾病有关。

口呼吸也会导致姿势的改变,
为了打开气道，头部处于前部，肩部下降，
这对脊椎不健康。

自测口呼吸
用口呼吸这件事很容易被忽略，
但你可以通过以下部分来自测：
1.半夜总是因为口渴而起身喝水；
2.夜晚睡眠时有打鼾现象；
3.早上起床时总是感觉口舌、喉咙干燥，或是有口臭异味；
4.明明睡了七、八个小时，但醒后还是困，精神不好；
5.前排牙齿往前暴，或是嘴唇周边松弛下垂。


如何改善？

有病还得看医生
当发现有口呼吸的状况，
不论成人还是孩子都应该及时就医，
医生会帮你评估造成口呼吸的原因，并改善。
当然，颜值的改变也不完全都由口呼吸导致，
要区别对待。


通过练习瑜伽来改善呼吸
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，
增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，
为大脑增添活力，与瑜伽体位法配合，
通过控制“呼”和“吸”的运动来改善呼吸。

部分信息来源by （Sarah myfaceology / naturedent.pixnet.）
不正确的呼吸方式对身体的伤害非常大，
看了今天的内容对照看看，
如果有口呼吸的习惯就开始着手改善吧。

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