1个动作，副乳没了，罩杯涨了算命不求人，胸型太好看了-居家收纳百科长天烽火




胸型这东西呀~
先天再完美，后天不努力也白搭！
随着年龄和重力作用，
胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂！
以下10个针对胸部的健身动作拔唇毛，金容仙
能有效运动到胸部的脂肪，
紧实胸部线条，对抗松弛下垂，
对于副乳也有很好的效果西井幸人！！！
每周至少三次，
如果没有哑铃，
也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦！
仰卧推举

①躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度；两手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向；②双手向下打开，于此同时变化掌心向脚部方向，到向下打开；③重复30次。注意不要耸肩岳池教育网，哑铃保持在胸部上方。哑铃拳击法
①双手握住哑铃，双脚前后开立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动医道丹途。②手握哑铃，依次向斜前方推送文理双修2，手臂与地面保持平行，就像拳击一样。③左右交替重复40次，过程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。舒展姿势