1个动作滚动30次，放松全身肌肉，颈椎不酸了，腰椎不疼了-爱千鸟格好睡眠
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腰椎问题已经老龄化的问题了，根据数据显示：越来越多的年轻人在遭受颈椎、腰椎的困扰。很多上班族的工作状态徐水天气预报，就是在办公室坐上一整天，怎么样坐得舒服就什么坐，坐久了肌肉都记忆习惯，会严重导致骨骼生长。
我们身边也有很多老人，腰椎问题最明显的症状。什么坐都是不舒服，尤其是下雨天的时候，酸疼的要命。其实腰椎盘突出、腰背紧张、颈椎酸痛的时候，我们可以通过一些动作来缓解三教副教主，这个动作就是抱膝滚动。
那具体要什么操作呢ex泰兰特？
首先我们先找一个垫子，也可以在稍微硬点的床上做，保持坐姿，然后双腿并在一起极品瞳术，双手抱住小腿天使迷梦，稍微向前点，抱着小腿，胸部向腿部贴，头下弯美人诛心，感觉像一个球形引雷火箭，然后轻轻地向后滚。
这动作要点就是整个滚的过程当中，靠身体的惯性，前后的滚动，而不用使劲，同时靠自重，对整个脊柱还有背部的肌肉，还有颈部的肌肉进行按摩

效果是非常好的，王俪桥希望大家能够多多尝试着，每组进行30次，早中晚各进行一组，今天带给大家的抱膝滚动，希望大家能够学会，可以对大家有帮助。
好啦，今天的养生实操分享就到这里,是不是简单易学呢欢迎转发收藏备用血色深宅。