18斤脂肪有多大一坨？看完只想去健身.....-一起学健身星苹果乐园

一张图告诉你，
5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？

５磅=4.5斤 ；10磅=９斤；15磅=14斤；20磅=18斤
原来18斤脂肪有这么大一坨！
（1磅=0.9斤）
是不是觉得有点可怕？法拉美穗
再来看肌肉和脂肪的对比
1磅肌肉 VS 1磅脂肪

2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉

同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的３倍大

如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起
那画面，就是这样的三角梨！
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男性体脂对照表
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女性体脂对照表
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送上一组高效减脂教程
一共9个动作寂静之城，
连续完成所有动作规定的次数为一轮，
根据自己能力调整轮数谷妹，
每轮之间休息1分钟曾楚元，
为了完美身材开始吧花烛错！
试试你能完成几轮超级黄金左手？
15个burpees

50个深蹲

45秒平板支撑

100个跳跃击掌

50个仰卧起坐

１分钟靠墙静蹲

40个跪姿俯卧撑

35个跳跃箭步蹲

30秒高抬腿

温馨提示：
这套动作训练效果很好，但它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。

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