18岁的高三党游龙神雕，颜好蜂腰蜜桃臀，这种妹子长大还得了？！-全球健身指南
我不但德智体美劳全面发展
我还有蜜桃臀和马甲线！
谢菲菲
你以为的高三党是什么样子的？
一心只读圣贤书
两耳不闻窗外事？
然而作为一个高三党的她
却是选择白天K书
晚上健身！
因为，健身是一种习惯！
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△颜好
△身材好
△有颜有身材，说的就是本宝宝！
MAX：请您自我介绍一下（说明您的职业、愿意跟大家分享的履历）
MAX好，大家好，首先介绍一下我自己，我是一名高三党，很多人问我作为一名高中生怎么可能有时间健身，我始终相信一句话“时间是挤出来的”，永远不要为自己的懒惰找借口！
△别不信，我真的就是高三党！
△高三能练成这样的身材，MAX也是服气
MAX：您健身的初衷是什么？
我健身的初衷其实和大多数人一样就是纯粹为了减脂，但一旦接触健身后慢慢地把健身当作生活的一部分泾阳天气预报，逐渐成为了我的一种生活方式。
△健身筚路褴褛，是一种生活方式！
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
其实真的算起来我坚持健身挺久了，但是因为走了很多弯路的缘故，真正算起来，系统的健身的甲申天变，才只有一年多。
△MAX想知道，你都走了什么弯路？！
MAX：您的日常健身习惯是怎么样的？
很多人都很好奇，我上学之后我是怎么练的？
我成为了一名高三党后，我选择了走读，我每天五点二十起床，六点半出门走五公里路去学校，回家也是用走路或跑步代替黄素宁，每周二和周四我还需要去上法语课，但是其他时间我回到家里后便会打开keep跟着上面的教程或自己制定的一些计划来训练。
在这里给一些不太愿意天天泡健身房的朋友们推荐一个软件叫KEEP（里面有很多训练视频可以跟着练）其实想练就好身材不一定需要去健身房，尤其是对一些学生党和工作党，他们没有那么充裕的时间条件，他们就可以选择放学后或下班后在家里健身。我上高三后一大部分时间是靠家庭健身，因为有时候回的比较晚来不及去健身房，所以我也买了不同重量的哑铃放在家里。
△挤出时间去健身房！
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
关于健身的理论有很多，但我最赞成的就是“三分靠练，七分靠吃！”因为我自己亲身经历过. 刚接触健身不久的一个假期，我每天坚持健身至少三小时，那时候上午做无氧和轻度有氧，下午就做强度较大的有氧，但奇怪的是体脂不但没有下降反而还上升了，后来我才意识到问题出现在了饮食上，没错我确实训练力度很大雨花石简谱，但是我每日以零食代餐，狗蛋的博客自以为热量不会超标，但其实远远超过正餐的热量，后来发现问题就及时调整过来。大家心里要明白一点，你练再多消耗再多热量，一个小小的甜点就可以让你几个小时的努力功亏一篑。所以要“管住嘴迈开腿”。
△管住嘴，迈开腿！
MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
在健身的路上我走了无数弯路，真正谈得上开始健身便是上个寒假开始，别人都说寒假是长肉的季节，然而我却在寒假瘦了近十斤。
寒假只有一个月，作为一名当时还是高二的我固然要背负着天天学雅思的压力，白天学一整天雅思，然而每天晚上就成为了我训练的唯一时间，早上五点半起床去学雅思到晚上七点半，回家第一件事便是奔向健身房练到闭馆。
△想不想和我一起练到闭馆？！
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
在这里我给大家推荐我最喜欢的有氧：拳击五爱新闻网！
我学拳击已经有两年了，拳击和健身成为了我人生的一部分，一开始纯粹是为了减脂才学的拳击，但现在拳击已经和健身一样融入了我的生活。
很多女生不敢踏入器械区上海问天网，怕长肌肉箭芒，然而我可以很明确的告诉大家，肌肉对我们的身体极为宝贵，天天做有氧而不练力量，永远也不可能拥有完美的身材！
△女生也要练力量！
“人与人之间最小的差距是智商，最大的差距是坚持！”很多人说练了这么久怎么没有效果，我只想说坚持下来一定会看到效果，不坚持永远看不到效果！
我始终相信“越努力，越幸运！”
△越努力宰相小甘罗，越幸运！
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原创整编／造福肌友的MAX
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