18天速瘦10斤！ “八戒”减肥法-爱尚健身课堂
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型季逸超，以此为基础，寻找适合自己的瘦身方法，一起去看看今天给大家推荐的“八戒”减肥法吧！

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“一戒”心事
名词解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。
你现在可以做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表敢赦帝臣，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

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“二戒”盲目
名词解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来姜秀智，典型的“肥急乱投医”
你现在可以做的：
根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。

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“三戒”贪吃
名词解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。
你现在可以做的：
找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。

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“四戒”静止
名词解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。
你现在可以做的：
1.坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。
2.选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。
3.注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

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“五戒”寒
名词解释：这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙。
你现在可以做的：
1.整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环豹猫多少钱。
2.可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。

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“七戒”半途而废
名词解释：你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来，然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望；相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜。
你现在可以做的：
准备一只手环和一本记录本。陈丽峰戴上手环，对照“七戒”开始全新的生活，可以将生活细节记录在本子上，来提醒自己。只要哪天没有恪守戒律，就将手环换到另一只手上。以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上18天，恭喜你，你基本“戒肥”了！

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“八戒”毒
名词解释：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲拉里伯德，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的郜爽，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖。
你现在可以做的：
1.多喝水，利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。
2.通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。