18个瑜伽体式正误对比图，看看自己都做对了吗？（来八斗瑜伽帮你纠正）-八斗美术中心


如果你选择的姿势会对你造成伤害，
便不是真正的瑜伽。

01丨单腿下犬式


02丨蛇式


03丨半神猴式


04丨鸽子式


05丨斜板式

错误点：这个体式错误点很好理解张鸿昌，有：塌腰翘臀、探颈、耸肩、眼睛凝视点错误。
06丨侧板式

错误点：左腿弯曲没有伸直；右侧脚腕着地（应该是右脚外侧着地）；臀部后翘；上身前倾同时左肩没有向外打开；头部没有回正；右手过度向前，没有放在肩部下侧。
07丨坐角式

错误点：脚尖绷直（对大腿后侧刺激较弱）；低头探颈；圆肩、弓背；背部没有向前折叠、延展。
08丨仰卧腿上提

错误点：为了抓脚掌导致耸肩、圆肩和下巴上抬尿疗，退阶借助辅助用具类似有图。
09丨三角式

错误点：左腿弯曲没有伸直；身体前倾导致侧腰没有拉伸感、含胸、左肩没有打开；眼睛凝视点错误都市全能至尊。
10丨乌鸦式（鹤蝉式）

错误点：指尖冲向外侧；眼睛凝视点；弓背；膝盖正上方没有放在肘关节上册；脚尖没有绷直袁子皓。
11丨桥式

错误点：臀部没有上推；胸腔没有上提、打开；膝盖外八；脚尖外八。
12丨战士二式

错误点：双脚打开过小，应该再大点；左腿弯曲没有伸直；左脚脚后跟应该外旋；双臂向两侧延伸，不要掉下啦。
13丨轮式

错误点：手脚分开过大李香芝，尝试着在手下垫个辅助器械，如由上图，其次，图中所示的错误，基本没问题，只是属于新同学的退阶练习。
14丨船式

错误点：臀部的着地点错误；弓背、圆肩、耸肩；探颈；膝盖弯曲；脚尖没蹦极。
15丨骆驼式

错误点：胸腔没有打开；臀部过度向后蜈蚣咒，应该前推；双手抓脚后跟不要抓脚掌；肩部在脚后跟的正上方，这个臀部前推即可解决。
16丨坐立前屈

错误点：圆肩、弓背、含胸、探颈。
17丨八体投地

错误点：背部过度挺直张思德的故事，没有后弯，手肘贴地；双手放在胸部两侧不是放在下巴两侧，身体从侧面会看到一条S形曲线耳尖放血。
18丨四柱支撑

错误点：弓背、圆肩；手肘过高；轻微的塌腰翘臀，谢思潇大部分错误类似斜板式。
以上的错误你有注意到吗？