17年第29次拆书回顾｜拆书是一件成己助人之事-拆书帮成都蜀汉分舵


记录官：刘丽
拆书是一件成己助人之事。
我始终坚信，一个人幸运的基础是他有能力改变自己。如果你在不断精进、蜕变的路上，感到孤单或者力不从心，欢迎你来到我们拆书帮成都蜀汉分舵，和我们一起成长，艳遇更美好的自己！
我们成都蜀汉分舵舵主——杨聚东梳理出了分舵的价值观：
爱与陪伴
工匠精神
自我成长并推动他人的成长
持续创新，实现价值
相信每个人都有独特贡献
今晚的2位观察家分别是：认真负责的杨聚东舵主、神龙见首不见尾的小龙。
主持人：雷珊（姗姗不来迟）
今晚拆书晋级伙伴分别是：刘丽晋级TF1-2、雷珊晋级TF2-2。
在晋级活动开始之前，我们每个人都用三个标签介绍了自己。
参与拆书帮线下活动的小伙伴有咏春传统武学传承人汉正、职场青年和老司机等，有的喜欢运动、有的喜欢旅游、有的喜欢摄影等等。但我们都有一个共同的点——都想艳遇更美好的自己，因此我们相聚在一起。
他们是怎样艳遇更美好的自己呢？
来，我们去当晚拆书现场感受一下吧！

1.今晚第一位晋级的伙伴是刘丽
刘丽的三个标签是：感恩/成长/助人。她很爱笑，人家说笑不露齿，可是她笑得把牙花子全露出来了，哈哈...
选段来自《商业模式新生代个人篇》，告诉我们运用制定目标五步法，制定一个能指导自己行动的好目标。
她将拆页原文总结归纳后，将制定目标5步法加工为：
1、拿起笔（定目标）
2、对着尺（量标准）
3、划条线（评目标）
4、描成图（找办法）
5、让未来现在就来。
她希望大家用画笔、尺子、线条描绘出一幅美好蓝图，实现你们的目标，遇见更美好的自己。
首先，快乐而热情的丽丽，结合自身给大家举例子来说明，运用5步法制定目标的好处。
1、定目标：我要每周跑步3次；
2、量化标准：我要30分钟内跑完3km；
3、评目标：好处：跑完出汗能让自己身体更通透，能缓解肩膀痛，少感冒，还有精气神，简直是一举多得啊！
障碍：时间紧，一天琐事太多，有时候犯懒就不想跑了。而且下午6点跑华航航空学校，阳光还很强，又担心被晒黑。
4、找办法：时间紧，我可以在白天工作时老大的甜心，用番茄钟，25分钟专注+5分钟休息。集中注意力完成一天最重要的3件事。断舍离，微信群设置免打扰，重要群置顶。固定时间处理手机消息和邮件，减少使用手机的频率。
担心被晒黑：可以在小区绿树成荫的地方跑，井琳或者选择早起一小时晨跑，或者晚上8点以后再跑。
5、让未来现在就来：想像成功后的感受或场景：哇~原来我比我想象的更有力量，在跑步中感受大自然的力量，清风拂面，神清气爽。俗话说，身体是革命的本钱，只要我还有健康，其他的我都可以慢慢去追求。想到这里我马上就感到斗志昂扬、决心满满的去跑步了。
接着，她发出明确的指令，让现场伙伴们回忆自己在工作或者生活中曾经制定过但没完成的目标，分组讨论，然后请一位小伙伴分享她的案例。
在此基础上，她又进一步发出指令，请大家应用今天所学的制定目标五步法，来规划你未来在工作或者生活中准备实现的目标写在便签纸上。
全程她热情而细致的引导大家，运用制定目标五步法来清晰的制定自己的目标。这正体现了我们蜀汉分舵的价值观之一：自我成长并推动他人的成长
小龙辣评：准备充分、条理清晰，现场讲解流畅。建议各环节时间分配均衡、有侧重。
晋级最终结果：恭喜大侠过关！

2.今晚第二位晋级的伙伴是雷珊。
姗姗并不来迟，动静皆宜。她给自己的三个标签分别是学习／重生／招聘培训郑迦文。她在自我介绍里说道“拆书进击”。刚开始，我还以为是“拆书晋级”，原来她是想强调“努力拆书晋级，升级打怪，早日成为三级拆书家”的意思。
她给我们带来的是《关键对话》的选段。
姗姗说道：“当想改善关键对话，或者冲突正在进行的时候，最有效的方法是什么呢？”
姗姗给出了让人印象深刻的套路：BFMF（男朋友的心朋友），Behave，行为，Feel，感受，Mind，想法，Fact，见闻。又称行为方式回顾法。她给我们举例说明BFMF行为回顾法的妙处。
她说她之前因为工作的原因，和一位同事有了一点隔阂或者矛盾，有一次，她的同事发了一个信息给她：大概意思就是因为她的原因，没有和其他同事讲清楚一个规则，导致现在的处罚结果大家不能接受，这个事情需要姗姗负责处理。
她当时就想，她同事想找她茬也不是这么找的啊，她立马气不打一处来，非常生气，想马上去找她同事理论。就在那一瞬间，她想到了BFMF行为回顾法，停下了脚步，就用了这四步反推：“我现在的行为很暴躁，我要找她理论，因为我现在很生气，很愤怒，我认为他在故意拿一件小事找我的茬，我为什么会这么认为呢？
因为我们之前有矛盾，而事实上，他是在告诉我这件事的处罚结果是大家不能接受的。这样一想回顾后，我就改变了自己的想法，他是好心提醒我去安抚一下大家”。
接着曹冲救库吏，她给出2个场景，一个是当你在洗手间门口听见有人提起你的名字，并哈哈大笑。一个是你在商场购物，需要导购帮助，却无人理你。让大家运用BFMF行为回顾法，来觉察自己，通过4步法发推事实，放弃主观臆断的想法，分组讨论，然后请一位小伙伴分享她的案例。
通过姗姗男朋友的心朋友这个别出心裁的套路，好记好用。关键是通过BFMF的询问式复盘，能很好的觉察并控制自己的负面情绪，做一个快乐的人。
我们就在掌控自己的负面情绪中，快乐的遇见了更美好的自己！
杨舵主辣评：姗姗再次出场，技能点把握更上一层楼啦！建议讲解时情绪表达再强烈些会更好！
晋级最终结果：恭喜大侠过关！
拆书帮优秀的人很多，每个人都有自己的亮点。在拆书帮，与不同的人交流，收获到的都是不同角度的思考。如果你是晋级者，通过观察家给你的反驾校达人馈，会帮助你快速提升10倍甚至100陪犀浦吧！
唯有参与，才有认同。就像你在岸上永远学不会游泳，得跳下水，资深教练教你，你就会学得很快。
so，下周四，我们约吗？
你来，或不来，我们就在这里不离不弃?