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1个瑜伽动作=跑5000m,真是厉害了!!!-我们爱瑜伽

1个瑜伽动作=跑5000m,真是厉害了!!!-我们爱瑜伽孙虹烨

我们爱瑜伽
关注我的都瘦了 你看着办
最近好多同学要结婚...
关系好的问我能不能去,
竟然还有八百年没联系过的初中同学,
结婚要我去参加婚礼...
这红包,我是给还是不给呢?

现在同学都陆续结婚了,
有的连孩子都有了,
可是...我觉得我还年轻啊~~~
嘿嘿嘿没有啦,就是不着急不着急,
想起当时上学的时候,
多少姑娘每天绕着操场跑步,
就为了瘦成美美的样子去追男神...

但是又有很多想瘦腿又不喜欢跑步的盆友,
所以就给你们准备了这篇干货绝世医书,
考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样,
贴心如我,分了3种不同的健身方法
大家对号入座哈~~
1、非肌肉腿型
这类型的特点是,腿部很白嫩而且很有质感甩葱歌简谱,用手捏有棉絮状的感觉末世朱颜,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。
以下动作每组35秒做完一套动作之后重复3遍




2、粗壮结实型
这种主要集中在肌肉腿的类型,腿部的肉肉超级硬,很有力,看上去很粗壮。
每个动作15-20次做2-3组








3、浮肿发胀型
主要是工作或者生活习惯不健康,王俪桥可能上午时候腿型还很美,但是到了下午或者晚上山海秘闻录 ,腿就慢慢胀了一圈,血液不循环导致的腿部“假胖”,基本久坐族都中枪。下班回家后可以试试下面这种按摩方法,有利于腿型恢复喔!
取适量身体精华于掌心
双手握右腿根部
略使力旋转按摩至膝盖
约3分钟换脚做,有助小腿部血液循环
step 1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

别看了,快动起来吧早鸟网!
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作者:admin | 分类:全部文章 | 浏览:88 2017 10 30  
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